Hari ini menandai awal bulan baru. Ini adalah kesempatan untuk memikirkan fokus. Segera terpikir oleh saya bahwa saya dapat mengerjakan kekuatan saya. Saya memiliki dua buku tentang papan di perpustakaan Kindle saya. Salah satunya adalah oleh Sean Vigue dan disebut 'Tiga Puluh Hari Papan'. Itu cukup inspirasi bagi saya untuk saat ini. Saat Anda berlatih papan, Anda melatih seluruh tubuh Anda.
Pose itu terlihat mudah, tetapi tidak. Jika saya tidak mengambil foto apa pun, papan cenderung saya akan didorong ke depan.
Bahu harus di atas pergelangan tangan dan tidak lebih jauh ke depan atau lebih jauh ke belakang. Untuk mencapai ini, saya mulai dengan berdiri dengan empat kaki. Ini membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan lengan ke posisi yang tepat. Idealnya, mereka harus vertikal ke dinding.
Tubuh harus lurus, papan lurus yang miring. Ada kecenderungan untuk mendorong bokong ke atas. Saya menduga ini akan membuat posisi lebih mudah. Untuk mempertahankan bidang miring lurus, disarankan untuk mengencangkan otot perut. Inti dari latihan ini adalah menjadi lebih kuat dan tidak menggantung di satu posisi.
Saya perhatikan kaki dalam gambar. Saya juga ingin sol kaki saya sejajar dengan dinding. Jadi saya mengambil foto lain. Tubuh ingat postur yang benar, tetapi pertama -tama Anda harus melakukan pose dengan benar. Gambar memberikan umpan balik.
Anda seharusnya memegang posisi selama 10 napas. Saya pikir Anda pasti dapat meningkatkan ini menjadi satu menit.
Papan juga dapat diintegrasikan dengan baik. Anda dapat memasukkannya di antara asanas dari seri pertama atau mempraktikkannya setelah salam matahari.
Pose Plank – Blog yoga Saya
