Panduan OYF Anda untuk menetapkan tujuan latihan
Kami tahu semua orang datang ke studio yoga & kebugaran oksigen kami karena berbagai alasan. Kami ingin berada di sana untuk membantu Anda mendapatkan apa yang Anda cari dari kelas kami, apakah itu satu jam untuk keluar dari kepala Anda atau bagian dari rutinitas atletik Anda. Dan meskipun tujuan semua orang berbeda, kami bertaruh Anda akan lebih siap untuk mencapai tujuan Anda jika Anda meluangkan waktu untuk mempertimbangkan sains di balik penetapan tujuan dan bagaimana hal itu selaras dengan latihan yoga Anda. Saat Anda mencarinya, Anda akan menemukan ada banyak peluang untuk fokus pada tujuan Anda yang dibangun langsung ke kelas latihan. Dan jika Anda memilih untuk menghabiskan sedikit waktu ekstra untuk memikirkan tujuan Anda sebelumnya, Anda mungkin merasa terbayar dalam jangka panjang juga. Berikut beberapa tips kami untuk membuat tujuan Anda berhasil untuk Anda.
Letakkan di atas kertas
Langkah pertama untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dari pengalaman latihan Anda adalah memutuskan apa yang Anda inginkan. Ini bisa menjadi sesuatu yang semudah berkomitmen untuk muncul ke kelas, atau bisa menjadi rencana multi-tier untuk memastikan Anda dapat mencapai sebanyak mungkin. Either way, langkah pertama adalah menetapkan tujuan. Mulai bekerja menuju tujuan itu sendiri adalah “sumber utama motivasi”, Seperti yang dijelaskan oleh Locke's Research and the Mind Tools Team. Menetapkan tujuan tidak hanya membantu kita memotivasi diri kita sendiri tetapi juga fokus dan pemeliharaan motivasi itu. Ambil satu langkah lebih jauh dari menetapkan tujuan Anda dengan menuliskannya. Penelitian menunjukkan “Dengan jelas menggambarkan” tujuan Anda membuat Anda lebih mungkin untuk mencapainya juga. Jadi luangkan waktu sebelum kelas latihan Anda berikutnya untuk memutuskan apa tujuan Anda dan kemudian menuliskannya secara rinci.
Temukan media yang bahagia
Ketika Anda berusaha menuliskan tujuan Anda, pertanyaannya mungkin muncul tentang bagaimana aspirasional Anda seharusnya dengan tujuan -tujuan ini. Ketika Anda berpikir tentang apa yang Anda inginkan dalam hidup, bisa menggoda untuk menembak bulan. Atau mungkin Anda adalah tipe orang yang lebih suka menetapkan tujuan yang Anda tahu dapat Anda jangkau sehingga tidak ada peluang kekecewaan. Cobalah untuk menemukan sweet spot di mana tujuan menantang tetapi tidak dapat dicapai. Anda ingin tujuan Anda menjadi mungkinTetapi jika Anda tidak mendorong diri sendiri sama sekali, apa gunanya menetapkan tujuan di tempat pertama? Saat Anda menuliskan tujuan Anda, luangkan waktu sebentar untuk memeriksa seberapa sulit mereka untuk mencapai. Tantang diri Anda dan tetap berhubungan dengan kenyataan. Dimungkinkan untuk melakukan keduanya sekaligus.
Benchmark & check -in
Setelah Anda menetapkan tujuan gambar besar Anda, Anda mungkin ingin terlihat sedikit lebih dekat. Apa langkah pertama yang dapat Anda ambil untuk mencapai tujuan ini? Apakah ada tolok ukur yang dapat Anda tetapkan untuk diri sendiri untuk menjaga diri Anda tetap termotivasi dalam kemajuan Anda? Seperti yang dijelaskan oleh Anda tidak dapat mencapai tujuan jika Anda tidak mengaturnya. Seperti yang dijelaskan oleh Asana “Benchmarking adalah proses berbasis data yang membantu Anda membuat standar sendiri untuk mengukur keberhasilan”. Sama seperti Anda dapat memilih apa tujuan Anda sendiri untuk latihan Anda, Anda bisa memilih apa yang tampak seperti kemajuan di jalur ini. Setelah Anda menetapkan tolok ukur ini, Anda dapat menggunakannya untuk fokus pada tujuan Anda setiap hari dan untuk memeriksa diri Anda sendiri tentang bagaimana tujuan Anda berkembang.
Tetapkan niat
Dengan tolok ukur Anda dalam pikiran, ada satu kali secara khusus itu sudah merupakan kesempatan yang sempurna untuk fokus pada tujuan Anda. Banyak kelas yoga dan kebugaran mengundang Anda untuk menetapkan niat untuk kelas Anda. Pertimbangkan niat apa yang dapat membantu kelas Anda. Niat Anda untuk kelas tidak selalu harus didorong oleh tujuan. Bahkan jika Anda bekerja menuju tujuan tertentu, Anda mungkin perlu beberapa hari untuk fokus membersihkan pikiran atau bersenang -senang. Tetapi menggunakan waktu pengaturan niat untuk fokus pada tujuan Anda setidaknya kadang -kadang mungkin menjadi pengingat yang baik untuk diri sendiri tentang apa yang Anda harapkan untuk dicapai di kelas latihan Anda. Jika Anda mengambil kelas yang tidak termasuk pengaturan niat dalam sesi latihan, mengapa tidak memakan waktu beberapa menit sebelum kelas untuk melakukan ini sendiri?
Jika Anda memiliki tujuan yang Anda putuskan untuk fokus di kelas mendatang, jangan ragu untuk mengomunikasikan tujuan ini kepada instruktur Anda dan bertanya apakah ada cara yang mereka sarankan untuk memasukkan fokus ini ke dalam kelas Anda. Dan jika salah satu tujuan Anda mencoba kelas baru atau meningkatkan rutinitas latihan Anda, lihat kami jadwal kelas untuk penawaran lengkap kami.
Siap, setel, tujuan! Menetapkan tujuan latihan dimulai sekarang!
