Jika Anda seseorang yang suka mengikuti hal baru yang panas atau mencoba semuanya yang baru sekali, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa popularitas kelas kebugaran, seperti fashion atau musik, cenderung lewat dalam mode. Tahun 80 -an membawa aerobik, jazzercise, dan video latihan rumah. Pada tahun 90 -an, Pilates dan Thighmaster adalah dua tambahan yang populer. Aughts fokus pada kelas pemintalan, zumba, dan tari. Akhir -akhir ini, Anda mungkin pernah melihat Tiktok, latihan beban, dan – Anda dapat menebaknya – Pilates. Khususnya, Mat pilates dan pelatihan berat badan.
Meskipun Anda mungkin berharap terus -menerus mengalihkan rutinitas kebugaran Anda menjadi kontraproduktif, ada argumen yang harus dibuat bahwa mencoba mode baru adalah Baik untuk kesehatan Anda. Variasi dan mengejutkan tubuh Anda dengan tantangan baru dapat membantu mendorong tujuan pelatihan Anda ke tingkat berikutnya. Seperti yang dijelaskan oleh rumah sakit universitas, variasi dapat meningkatkan kinerja dan mengurangi risiko cedera. Dengan semua manfaat ini, mengapa Anda tidak ingin beralih? Selain itu, kami menyukai tren kebugaran dan selalu bersemangat untuk membawa pilihan terbaru kepada Anda semua.
Pada saat yang sama, selalu Mengganti latihan Anda dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk membangun kekuatan dan bekerja menuju tujuan Anda. Konsistensi sangat mendasar untuk mencapai tujuan kebugaran kami. Selain itu, mengetahui apa yang ingin kami kerjakan dan apa tujuan kebugaran kami sebenarnya membuatnya lebih mudah untuk bekerja ke arah tujuan kami yang benar. Jika kami terus -menerus mencoba hal -hal baru, mengalami mesin dan kelas latihan baru, Anda mungkin menemukan bahwa Anda kehilangan sedikit koneksi dengan tubuh Anda dan apa tujuan itu. Jika Anda melalui periode waktu di mana Anda merasakan hal ini, atau bahkan jika Anda hanya berpikir beberapa koneksi ekstra dapat bermanfaat, kami ingin merekomendasikan Anda meluangkan waktu untuk kembali ke dasar -dasarnya. Dengan dasar -dasar, maksud kami latihan diletakkan telanjang – tidak ada peralatan tambahan atau sensasi, hanya Anda, tubuh Anda, dan memanfaatkan berat badan Anda sendiri untuk membantu memperkuat dan mengencangkan otot Anda.
Pelatihan dengan berat badan memiliki banyak keunggulan. Seperti yang dijelaskan Harvard Health, sebagian besar latihan berat badan bekerja banyak otot sekaligus, menjadikannya apa yang kita sebut latihan fungsional, “menggunakan lebih banyak otot dan persendian sekaligus, melibatkan keseimbangan, dan meniru kegiatan sehari-hari”. Jenis latihan fungsional ini berarti Anda memperkuat tubuh Anda dengan cara yang mempersiapkannya untuk apa yang Anda gunakan dalam kehidupan sehari -hari Anda. Anda akan dapat memperkuat lebih banyak otot dalam waktu yang lebih singkat dan akan membantu memastikan Anda tidak kehilangan otot dalam perjalanan kekuatan Anda.
Salah satu tantangan pelatihan berat badan adalah mengetahui apa yang harus dilakukan. Misalnya, jika Anda memiliki mesin celup tricep di depan Anda, yang harus Anda lakukan untuk memperkuat triceps Anda adalah mengikuti instruksi pada mesin. Tetapi jika Anda mencoba menggunakan berat badan untuk memperkuat trisep Anda, Anda perlu mengetahui latihan untuk melakukan ini. Ini memakai tikar pilates masuk.
Mat Pilates adalah jenis Pilates yang memprioritaskan pelatihan berat badan. Meskipun Anda kadang -kadang dapat menggunakan alat untuk dukungan tambahan, di kelas, Anda akan menemukan pengulangan dan perbedaan kecil dalam penentuan posisi dapat membuat langkah raksasa menuju penguatan otot kita. Anda akan menemukan belajar penempatan yang tepat atau menyesuaikan cara Anda melakukan latihan dapat memengaruhi otot apa yang Anda gunakan dan seberapa besar dampak latihan ini terhadap Anda. Setelah Anda belajar cara terhubung dengan otot dengan cara ini, Anda akan dapat membawa pengetahuan ini ke semua kelas lain dengan Anda.
Ingin mencoba kelas mat pilates? Cari tahu opsi apa yang tersedia di studio lokal Anda dan kami akan segera menyambut Anda di kelas.
Sederhanakan Kekuatan Anda: Kekuatan tersembunyi Pilates dan pelatihan berat badan
