Pendekatan holistik Yoga Kundalini untuk mengatasi stres

Oleh Ben Gutman

Aktifkan pikiran netral Anda dan tahan stres hidup Anda

Ada dua cara hidup di dunia ini – cara khawatir dan cara relaksasi. –Yogi Bhajan

Sebelum saya mulai berlatih yoga Kundalini, saya jatuh dalam kategori pertama. Proses pemikiran saya adalah daftar tugas yang konstan. Saya menempatkan semua energi saya untuk menganalisis dan mengkhawatirkan tentang apa yang “perlu” dilakukan. Ironisnya, upaya yang diperhitungkan ini untuk mengklarifikasi ide dan menghasilkan hasil menjadi bumerang. Pikiran saya menjadi sedikit kekhawatiran yang tidak menentu tentang tidak produktivitas, memberi jalan ke sungai stres, frustrasi, dan akhirnya depresi.

Kita semua pernah mengalami keadaan stres. Harapan kita menarik kita dari keindahan saat ini. Kami sangat berpikir sehingga kami kehilangan kontak dengan keinginan hati kami. Alih-alih mengembangkan praktik pertumbuhan diri yang menguntungkan, trauma emosional kita dan pemrograman bawah sadar mengaitkan kita dengan stimulasi buatan. Dan siklusnya berlanjut. Siklus saya berakhir ketika saya mengenali dan membahas akar penyebab di balik keadaan stres saya:

Semua upaya untuk mengendalikan realitas fisik untuk merasa aman dan menghindari perubahan hanya menyebabkan ketegangan.

Yoga Kundalini membantu saya menerima kesulitan saya sebagai berkah tersembunyi, melepaskan diri dari pemikiran saya sebelumnya, dan percaya pada sesuatu yang lebih besar dari saya. Ini adalah panduan penyembuhan holistik yang menyertai saya melalui waktu yang menegangkan. Dan jika Anda mencari latihan spiritual untuk membumikan Anda, itu dapat melakukan hal yang sama untuk Anda.

Melampaui ketegangan mental

Dalam masyarakat modern, kita terus menggunakan pikiran analitis kita. Lagi pula, kami mengevaluasi opsi kami dan memilih dan memilih untuk mencapai tujuan kami, bukan? Ketegangan muncul ketika cara berpikir ini menjadi satu -satunya cara. Ketika kita semata -mata berusaha untuk mengendalikan dan memanipulasi takdir kita, kita melupakan fakta bahwa takdir kita sudah mengalir di dalam diri kita.

Kita menjadi terserap oleh ilusi dualitas-pemisahan ego-sentris dari “Aku” dan apa yang kita yakini baik untuk “Aku” dari yang lainnya. Kami mencari “kesenangan” dan menghindari “rasa sakit.” Kami menyoroti “kebahagiaan” tetapi menyembunyikan “kesedihan.” Ini adalah jebakan mental yang kami lepaskan ke diri kami sendiri.

Tidak mungkin untuk memisahkan kekuatan yang berlawanan karena mereka saling berhubungan. Ini adalah rollercoaster emosional jika Anda mencoba. Kebenaran universal ini dikenal sebagai polaritas. Positif membutuhkan negatif untuk menyeimbangkan persamaan. Itulah mengapa keadaan pengamatan netral dan apresiasi atas semua pikiran, emosi, dan pengalaman sangat bermanfaat. Ini menghilangkan Anda dari siklus stres dualitas.

Setelah sadar akan fakta ini, kita dapat melampaui ketegangan mental dengan praktik meditatif yang menopang pengamatan netral dan mengingatkan kita bahwa kita semua terhubung secara ilahi. Praktek ini memberi kita saat -saat damai untuk menerima diri kita sendiri, percaya pada alam semesta, dan kemampuan untuk menyerap semua yang telah diberikan kehidupan kepada kita, “baik” dan “buruk.”

Menumbuhkan pikiran netral

Yoga Kundalini mensintesis pikiran kita menjadi tiga aspek dasar:

• Pikiran negatif kita melihat kehidupan sebagai serangkaian masalah yang harus diselesaikan.
• Pikiran positif kita melihat kehidupan sebagai serangkaian peluang untuk diperoleh.
• Pikiran netral kita melihat kehidupan sebagai keajaiban.

Pikiran netral adalah sweet spot. Itu tidak memantau ancaman atau mencari keinginan. Itu meninggalkan rasa tidak aman dan harapan kepribadian individu atau identitas ego. Sebaliknya, ia melihat kehidupan sebagai permainan dan mengamati dengan rasa ingin tahu dan keheranan yang konstan.

Bertindak sebagai pasangan hati kita alih -alih musuh, pikiran netral memperhatikan hubungan intuitif kita dengan kesadaran universal. Melalui penyerahan dan relaksasi lengkap dalam mode netral, kita dibebaskan dari tekanan pikiran yang tegang. Hanya dengan begitu kita dapat menarik jalan sejati kita dalam hidup.

Kehidupan anti stres

Keinginan kami untuk mengendalikan dan mengeksploitasi sambil menghadapi perubahan mungkin menjadi akar penyebab stres, tetapi itu menciptakan efek riak, melahirkan tanda -tanda yang lebih jelas. Kami memutuskan hubungan dari intuisi kami. Trauma emosional kita memengaruhi pola pikir kita. Kami mencari stimulasi buatan dan mengadopsi kebiasaan yang tidak sehat.

Transformasi selalu dimulai dengan pergeseran pola pikir. Pertama, kita harus menerima posisi kita saat ini dengan cinta dan kasih sayang. Jika kita tidak dapat menghargai diri kita sendiri sekarang, apa yang membuat kita berpikir kita akan bisa ketika kita mencapai tujuan kita? Meditasi dan relaksasi, kedua elemen inti dari latihan yoga kundalini, membantu kita menerima diri kita sendiri karena kita harus mewujudkan “prioritas jiwa” kita dalam hidup.

Setelah penerimaan, kita harus mendukung keadaan pikiran yang damai dengan vitalitas fisik. Tubuh yang aktif menghilangkan stres dengan meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, dan memperkuat saraf dan adrenal kita. Gerakan yoga kundalini fokus pada sistem saraf dan kelenjar untuk membersihkan saluran energi tubuh. Manfaatnya jelas. Pengurangan stres tidak bisa dihindari ketika tubuh dan pikiran bekerja bersama melalui gerakan dan meditasi.

Kerangka stres semua-inklusif

Pada tingkat fisik, stres yang konstan membebani kelenjar adrenal kami, memaksa mereka untuk mengeluarkan kortisol hormon pertarungan atau penerbangan dan adrenalin sepanjang waktu. Tubuh segera masuk ke overdrive, meningkatkan tekanan darah, menipiskan ginjal, dan melemahkan sistem saraf kita. Masalah psikologis dihasilkan dari ketidakseimbangan kimia, dan kebiasaan penghasil stres mulai mendominasi.

Yoga Kundalini membalikkan proses ini dengan menghasilkan efek penyembuhan spesifik dalam tubuh fisik, mental, dan energik. Fokus uniknya pada fleksibilitas dan penyelarasan tulang belakang adalah tulang punggung di balik integrasi fluida dari ketiga bidang. Dengan merangsang semua 26 vertebra, sirkulasi cairan tulang belakang yang mulus memberi energi pada chakra dan meningkatkan kejernihan mental.

Dimasukkannya teknik Pranayama di setiap set yoga Kundalini memberi energi dan bersantai. Ketika digunakan dengan getaran mental atau mantra selama meditasi, energi kundalini yang ditemukan di dasar tulang belakang bergetar pada frekuensi yang lebih tinggi, sehingga memungkinkan untuk mengakses kondisi kesadaran yang lebih tinggi.

Kami tidak dapat mengubah apa yang tidak kami sadari

Observasi sendiri sangat penting. Kerusakan keyakinan, self-talk negatif, dan reaksi emosional yang tidak terkendali semua menyebabkan stres. Kita dapat mengubah proses ini, tetapi pertama-tama, kita harus tahu bahwa perubahan diperlukan untuk kesejahteraan kita. Seperti yang dikatakan mistikus Hindu Osho, “Kebenaran selalu terwujud dalam keheningan.”

• Perhatikan kebutuhan stimulasi eksternal.
• Temukan pemicu spesifik yang menyebabkan reaksi emosional.
• Rasakan bagaimana perilaku tertentu lebih rendah energi.
• Amati bagaimana kita dapat mencoba mengendalikan situasi atau orang.
• Penting Pikiran yang memotivasi dan yang mengempis.

Terlibat dengan proses ini setiap hari membawa kita ke dalam keadaan observasi otomatis. Hasilnya adalah gaya hidup yang penuh perhatian dengan tingkat stres yang berkurang secara drastis.

Bagian terberatnya adalah melepaskan dan menerima perubahan

Penyembuhan adalah masalah waktu, tetapi kadang -kadang juga masalah kesempatan. –Hippocrates

Penyembuhan bukanlah hasilnya. Ini adalah proses yang bertahan hidup dan tidak pernah benar -benar berakhir. Kami tidak akan pernah merasa bebas stres sepanjang waktu. Tetapi kita dapat memanfaatkan praktik yang ada yang berfungsi sebagai pemandu.

Yoga Kundalini adalah salah satu dari banyak teknologi spiritual yang membuka pintu bagi cara baru dalam melihat sesuatu. Cara penerimaan dan kepercayaan pada alam semesta. Lagi pula, alam semesta cenderung membagikan berkah kepada kita yang tidak begitu tertekan sepanjang waktu.

Foto oleh Yogabelloso di Pixabay

Terkait