Papan sebagai latihan kekuatan – blog yoga saya

Variasi berikutnya adalah papan samping. Sean menempatkan kaki atasnya di lantai. Ini membuatnya lebih mudah untuk menyeimbangkan. Tapi Anda tidak harus melakukan ini. Bagi saya, pose ini adalah persiapan untuk Vasishasana, pose pertama dalam seri yoga Ashtanga ke -3. Saya tidak ingin membuat keseimbangan lebih mudah bagi diri saya sendiri, terutama karena mudah bagi saya untuk melakukan pose ketika kaki saya berada di atas satu sama lain.

Lebih mudah untuk menyeimbangkan dengan sepatu dalam ruangan. Pose itu juga direkomendasikan kepada saya oleh pelatih pribadi di gym.

Penting untuk tidak membiarkan pinggul tenggelam. Tubuh harus paralel. Rasanya seolah -olah pinggul harus didorong ke depan.

Disthi adalah tangan yang mengulurkan ke atas.

Latihan ini juga dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam seri yoga Ashtanga.

Latihan ini lebih mudah jika Anda menopang diri sendiri di lengan bawah Anda.