Selamat datang kembali ke seri Back to Basics kami. Dalam artikel terakhir kami, kami membahas pentingnya postur tubuh yang baik dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kami baik di studio dan dalam kehidupan sehari -hari kami. Salah satu aspek penting dari postur kita adalah bagaimana kita Pegang inti kami. Hari ini, mari kita menyegarkan diri kita pada konsep inti?
Apa intinya kita?
Ketika kami berbicara tentang inti kami, Anda mungkin memiliki beberapa gagasan area tubuh apa yang sedang kita bicarakan, tetapi untuk memastikan kita tidak kehilangan aspek integral dari pelatihan inti kita, mari kita membahas apa yang secara khusus mencakup inti kita. Inti kami termasuk punggung bawah, pinggul, perut, dan panggul kami seperti yang didefinisikan oleh Klinik Mayo. Otot -otot di inti kami termasuk perut kita, dasar panggul, diafragma, obliques internal dan eksternal, abdominis transversal, multifidus, dan spinae erector. Ketika kita berbicara tentang menggunakan atau melibatkan inti kita, kita berbicara tentang melibatkan otot -otot ini.
Bagaimana inti kami mempengaruhi latihan kami
Kekuatan dan keterlibatan inti adalah komponen penting dari setiap latihan rutin. Anda mungkin bisa membayangkan mengapa. Ketika Anda memikirkan jenis latihan yang Anda sukai, kemungkinan sulit untuk membayangkan menyelesaikan latihan ini tanpa melibatkan otot -otot yang membangun inti. Kekuatan inti tidak hanya memengaruhi latihan yang terhubung langsung ke inti kami, tetapi juga banyak latihan lainnya. MisalnyaFungsi lengan dan kaki dipengaruhi oleh kekuatan inti kami. Itu juga membantu membangun stabilitas dan keseimbangan.
Memperkuat inti kita menguntungkan tubuh kita, dan karenanya menguntungkan latihan kita. Saat kami memiliki inti yang kuatIni membantu kami meningkatkan fleksibilitas kami, melindungi stabilitas punggung bawah kami, dan meningkatkan bentuk latihan kami. Menurut CNETBahkan ada korelasi antara kekuatan inti dan kinerja latihan. Jadi, apakah tujuan latihan Anda terkait inti atau tidak, Anda mungkin semakin dekat dengan mereka jika Anda meluangkan waktu untuk fokus memperkuat inti Anda.
Bagaimana kita memperkuat inti kita
Seperti yang kita bahas sebelumnya, inti kita terdiri dari banyak otot dan termasuk sebagian besar tubuh kita. Ketika kami fokus pada penguatan inti kami, kami ingin menemukan opsi latihan yang mencakup seluruh rentang otot ini. Jika Anda mencari opsi kelas yang menargetkan inti Anda secara khusus, Hot Core-late adalah tempat yang tepat untuk memulai, di mana kami fokus pada kekuatan dan stabilitas inti di tengah-tengah kelas gaya Pilates yang berjalan menengah. Atau atau yoga & Inti Panas akan mencampur pekerjaan inti Anda dengan beberapa aliran vinyasa atau Inti daya panas Akan menggabungkan pekerjaan inti gaya Pilates dengan yoga gaya atletik.
Meskipun kelas -kelas ini hanyalah beberapa pilihan kelas kami yang akan meluangkan waktu untuk menyesuaikan fokus Anda ke dalam kekuatan inti Anda secara khusus, karena inti kami semua mencakup koneksi dengan tubuh kami dan latihan kami, Anda juga dapat menetapkan niat Anda sendiri untuk bekerja pada kekuatan inti di hampir semua kelas. Jika Anda ingin mencoba fokus pada inti Anda saat berpegang teguh pada aliran favorit Anda, mengapa tidak mencoba beberapa berpose yang fokus pada strengt intih, seperti pose kapal atau anjing yang menghadap ke bawah? Mencampur jadwal kelas Anda mungkin memungkinkan Anda untuk fokus pada kekuatan inti Anda dalam berbagai cara yang berbeda. Anda dapat mengambil beberapa kelas yang berfokus secara khusus pada inti Anda dan beberapa tempat Anda bekerja lebih banyak untuk menghubungkan fokus ini dengan seluruh tubuh Anda. Dengan cara ini, Anda akan memberi diri Anda waktu untuk memastikan Anda melibatkan inti Anda semaksimal mungkin Dan Bahwa Anda dapat membawa keterlibatan dan kekuatan inti ini ke dalam kehidupan sehari -hari Anda.
Lain kali Anda masuk ke studio, mengapa tidak meluangkan waktu untuk fokus pada kekuatan inti Anda? Jangan ragu untuk meminta informasi lebih lanjut kepada instruktur Anda tentang melibatkan inti Anda, dan menemukan kelas yang paling cocok dengan jadwal Anda Di Sini.
Kembali ke Dasar -Dasar 2: Kekuatan Inti
