Bagaimana cara mengatur latihan saya? – Blog Yoga saya

Saya membaca buku yang sangat menarik di akhir pekan. Ini disebut 'The Art of Practice' dan ditulis oleh juggler bernama Laido Dittmar. Laido Dittmar bekerja untuk Cinque du Soleil. Saya bertemu dengannya melalui iklan Facebook. Buku ini tidak tersedia di Amazon. Ini juga bukan tautan afiliasi.

Cara terbaik untuk belajar adalah dari tuan yang mengalami kesulitan sendiri dan telah mengatasinya. Laido dilahirkan dalam keluarga sirkus, tetapi baru mulai menyulap kehidupan pada usia 17 tahun. Pada saat itu ia sudah dianggap terlalu tua. Dia juga mengalami kesulitan besar mencapai tingkat yang sangat baik.

Laido telah mewawancarai dan mempelajari para seniman yang dianggap bakat. Dia ingin tahu apa yang mereka lakukan secara berbeda.

Dia melihat pertanyaan tentang bagaimana melatih lebih efektif.

Dan dia menemukan beberapa hal.

Untuk satu hal, bakat itu sendiri tidak tahu apa yang mereka lakukan secara berbeda dari mereka yang tetap biasa -biasa saja. Anda tidak dapat menanyakan perbedaannya, Anda harus mengamatinya.

Ini adalah salah satu perbedaan yang membuat perbedaan besar dalam pelatihan dan jauh lebih efektif daripada yang dilakukan kebanyakan orang:

Gerakan atau keterampilan yang sulit dipraktikkan terlebih dahulu oleh yang terbaik. Anda menantang diri sendiri di awal latihan, bukan pada akhirnya. Setiap hari Anda mencari tantangan baru dan mencoba menjadi sedikit lebih baik.

Praktisi normal menghabiskan waktu untuk pemanasan dan rutinitas sebelum mempelajari gerakan baru, sebelum mengatasi tantangan baru di bidang itu.

Saya hanya perlu mendengarnya dengan sangat jelas.

Saya sudah lama tahu bahwa tidak masuk akal untuk berlatih Ashtanga selama dua jam dan kemudian berlatih pose yang paling sulit di akhir, misalnya Kapotasana. Selama bertahun -tahun, saya mempraktikkan seluruh seri pertama pertama, kemudian seri ke -2 segera setelah itu, sampai saya mencapai pose yang tidak bisa saya lakukan lagi. Itu adalah Kapotasana. Anda tidak memiliki kekuatan, tidak ada energi, tidak ada fokus lagi di akhir. Anda akhirnya menyiksa diri sendiri. Saya biasanya kelelahan setelah dua jam Ashtanga.

Saya melihat sesuatu yang serupa di kelas Mysore ketika jembatan dipraktikkan di akhir seri pertama. Mayatnya kelelahan. Para yogi berbaring di lantai dan harus atau ingin mendorong diri mereka ke dalam pose lagi. Kemudian mereka berhasil. Praktik yang efektif berbeda.

Saya akan mengubah urutan asana bahkan lebih radikal daripada yang telah saya lakukan sejauh ini.

Laido Dittmar menulis bahwa bahkan pemanasan sudah cukup, tetapi tidak berlebihan, bagi mereka yang dianggap berbakat.

Bagi saya, ini berarti: Salam Matahari dan kemudian perlahan tapi pasti mempraktikkan asana yang sulit. Dua puluh menit backbend sebelum Anda menjadi lebih lemah. Serial ini kemudian dapat mengikuti. Tidak masalah apakah Anda meninggalkan satu asana atau lainnya.

Buku ini akan mengubah cara saya membangun kelas yoga saya lagi.

Ini akan memungkinkan saya untuk berlatih lebih efektif. Saya akan menyiksa diri saya jauh lebih sedikit di akhir latihan yang berat. Asana yang sulit sudah ada di belakangku. Buku ini memberi lebih banyak wawasan. Itu tepat. Saya sangat merekomendasikannya.

Hidup adalah eksperimen.