Vinyasas mungkin merupakan bagian paling berat dari seri yoga Ashtanga pertama. Pada titik tertentu saya menyerah melompat setelah setiap pose. Tapi saya ingin perlahan membangun kekuatan untuk melakukan vinyasas lagi.
Saya akan menggunakan metode langkah kecil. Pada hari Jumat saya menyadari bahwa saya dapat memegang vinyasas dengan baik selama empat pose pertama. Ini lebih atau kurang selingkuh, tapi tetap saja. Siapa yang bisa berayun dengan baik? Bahkan yang terbaik, saya tidak benar -benar melakukannya dengan sempurna.
Sekarang saya sedang berupaya mengangkat lantai. Saya ingin menjaga lutut saya bersama dan sedekat mungkin dengan bahu saya. Itu membutuhkan otot lengan, perut dan otot pinggul.
Bahkan kemenangan kecil memotivasi. Pagi ini saya melihat pada skala bahwa persentase massa otot saya telah sedikit meningkat. Saya sekarang pada massa otot 29,5%. Tujuan pertama saya adalah mencapai 30%, kemudian 35%. Saya tidak tahu apakah mesin berat menargetkan otot yang saya butuhkan untuk yoga. Tapi saya bisa merasakan bahwa saya semakin kuat secara umum. Saya juga disarankan untuk melakukan CallistHenics. Ada area yang luas di gym tempat Anda dapat berolahraga dengan bebas. Saya suka batang dinding di sana. Setelah berolahraga di mesin, saya juga bisa berolahraga dengan bebas di sana dan melakukan papan, misalnya, atau melakukan latihan yang tepat yang saya butuhkan untuk menguasai vinyasas.
Kondisinya ideal.
Ada cukup pengetahuan tentang apa yang harus dilakukan.
Sekarang hanya perlu dilakukan.
Mengetahui latihan Callisthenics bermanfaat karena Anda tidak selalu memiliki gym di dekatnya. Terkadang Anda tidak bisa keluar dari rumah. Jongkok, push -up, papan, dan latihan sederhana namun menantang lainnya dapat dilakukan di mana saja.
Sabtu adalah hari libur Ashtanga saya.
Minggu saya mulai lagi dengan seri ke -2. Saya menantikannya.
Pada usia tertentu Anda harus melakukan latihan kekuatan. Yoga bukan program kebugaran, meskipun yoga bertujuan untuk menjaga pikiran, tubuh, dan jiwa sehat.
Serie Ashtanga Pertama untuk Membangun Kekuatan – Blog Yoga Saya
