Mengajar yoga kepada anak -anak mengharuskan Anda untuk menjadi fleksibel (dalam lebih dari satu cara), kreatif, dan sabar. Saya selalu menemukan diri saya mencari cara baru untuk melibatkan sedikit pikiran dan tubuh sehingga mereka dapat menuai manfaat luar biasa dari latihan yoga mereka. Hari ini saya memberi Anda rencana dan tips untuk kelas yoga 45 menit untuk anak -anak usia sekolah. Jika Anda tertarik untuk melihat satu untuk remaja, pastikan untuk memberi tahu saya di komentar di bawah!
Saya telah memasukkan tautan ke produk yang saya gunakan di kelas saya. Sebagai associate Amazon, saya mendapatkan pembelian yang memenuhi syarat.
Kelas dimulai: Lagu selamat datang
Saya suka menggunakan lagu untuk memulai kelas yoga kami. Ini berfungsi sebagai cara menarik cara untuk memberi sinyal kepada siswa Anda bahwa sudah waktunya untuk beralih dari apa pun yang mereka lakukan sebelumnya dan memulai yoga. Saya suka menggunakan lagu dengan tindakan dasar yang dapat diikuti anak -anak. Yang ini adalah favorit saya.
Pekerjaan Nafas: (5 – 10 menit tergantung pada ukuran dan energi kelompok)
Saya suka menggunakan alat peraga, visual, dan sensorik yang berbeda di seluruh kelas yoga anak -anak saya. Saya menemukan beberapa anak merasa lebih mudah untuk diikuti bersama dengan visual atau alat yang melibatkan lebih dari sekadar telinga mereka. Dua latihan pernapasan favorit saya untuk kelompok usia ini adalah:
Hoberman Sphere Breathing – Saya suka menggunakan Hoberman Sphere (Amazon Canada Link) untuk memberi siswa pengalaman visual dan taktil saat mereka belajar bernafas. Saya sering mulai dengan menunjukkan cara menggunakan bola dan kemudian melewati lingkaran sehingga setiap siswa memiliki kesempatan untuk memimpin kelompok dalam satu napas dalam -dalam. Lihat posting blog ini untuk deskripsi terperinci tentang latihan pernapasan ini.
Berbelanja untuk hoberman sphere di amazon us
Bernapas bulu – Ini lebih dari latihan napas individu. Setiap siswa mendapatkan satu bulu kerajinan. Mereka berbaring telentang dan memegang bulu di atas mulut mereka. Instruksikan mereka untuk bernapas melalui hidung mereka (jadi mereka tidak menghirup bulu) dan kemudian menghembuskan nafas yang kuat dari mulut mereka saat mereka melepaskan bulu. Napas mereka akan meledakkan bulu di udara sehingga mereka dapat melihat bagaimana napas yang lebih besar dapat membuat bulu lebih tinggi dll.
Pekerjaan Pemanasan/Kelompok: (sekitar 10 menit)
Pose Ball Ball Pass – Kegiatan ini mendorong para siswa untuk bekerja sama dan juga membuat tubuh mereka bergerak, melibatkan otot inti dan kaki mereka, dan biasanya berakhir dengan banyak tawa. Mintalah para siswa dalam lingkaran dan menunjukkan cara menemukan pose perahu (kaki ke atas, tangan dapat berada di belakang mereka di lantai untuk dukungan). Gunakan bola ringan (saya suka jenis bola sensorik ini
Amazon) yang dipegang oleh para siswa di antara kaki mereka dan melewati siswa di sebelah mereka. Setiap siswa menggunakan kaki mereka untuk mengambil bola dan mengatasinya. Jika Anda memiliki grup besar, gunakan dua bola yang memulai yang kedua beberapa siswa jauh dari yang pertama dan menjadikannya balapan! Jangan biarkan bola kedua menangkap yang pertama!
Bola sensorik di amazon.com
Yoga berpose: (15-20 menit)
Seperti yang Anda lihat, kami telah mempraktikkan beberapa latihan yoga tanpa terlihat seperti kelas tradisional. Sekarang kita mencapai pose yoga – terus menjadi kreatif! Saya suka menggunakan tema (hewan, musim atau liburan, kendaraan, dll) dan juga menemukan menggunakan visual untuk setiap pose yang membantu. Saya suka kartu yoga ini untuk membantu memberi para siswa visual tentang apa yang diharapkan dan apa yang dibutuhkan tubuh mereka untuk masuk. Saya biasanya menunjukkan pose -pose itu juga, tetapi kadang -kadang Anda akan membantu seseorang atau mengatasi sesuatu sehingga sangat membantu untuk memiliki kartu yoga di depan dan pusat untuk dirujuk anak -anak. Saya mengeluarkan satu pada satu waktu sehingga tidak ada kebingungan. Pose bertema berikut diatur sehingga para siswa naik perahu. Mereka mulai berpose kapal lagi (jangan ragu untuk menambahkan beberapa dayung perahu Anda bernyanyi juga!), Kemudian pergi ke pose sungai (tikungan ke depan yang menenangkan), karena mereka melakukan perjalanan menyusuri sungai mereka melihat kura -kura (tikungan ke depan yang menenangkan), dan kemudian perhatikan beberapa pohon! (Luangkan waktu sejenak untuk bertanya kepada siswa jenis pohon apa mereka, mungkin pohon -pohon yang bertiup pada hari yang berangin – pastikan Anda bermain!). Dari sana mereka memilih pasangan untuk melompat ke kapal dengan saat mereka menggoreng pose mitra perahu ganda (selalu menggunakan descretion dengan pose pasangan dan membaca grup Anda untuk memastikan mereka akan cocok sehingga semua orang tetap aman). Dari sana mereka keluar dari perahu mereka dan beristirahat di atas batu untuk mengakhiri perjalanan.
Belanja deck kartu yoga di amazon.com sekarang!
Rencana dan Ide Kelas Yoga Anak – Yoga Terbaik Anda
