Begitu saya bekerja dengan seorang siswa dengan kecemasan. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia mengira ada sesuatu yang salah dengan napasnya dan ingin saya membantunya mencari tahu apa yang sedang terjadi.
Jadi, di sesi pertama kami, saya menyuruhnya berbaring telentang dan memintanya untuk menetap. Saya memberinya beberapa isyarat sederhana tentang santai dan kemudian saya baru saja mengamati napasnya. Cukup cepat saya melihat sebuah pola: napasnya pendek dan staccato, bahkan ketika dia santai. Jadi, saya bertanya apakah dia menderita asma.
Dia tersentak, “Bagaimana mungkin Anda tahu itu!” dan menatapku dengan kekaguman bermimpi.
Aku mengeluarkan gelembung Guru dengan cepat dengan “Tidak, tidak. Hanya saja aku bisa melihat beberapa kesulitan menghembuskan napas dalam pola pernapasanmu.” Kemudian dia mengatakan kepada saya bahwa dia menderita asma sebagai seorang anak tetapi telah sembuh ketika dia tumbuh dewasa. Saya menduga bahwa pola pernapasan asma masih ada di tubuh dewasa 60-an dan bahwa itu mungkin berkontribusi pada kecemasannya.
Itulah hari saya mulai memahami bahwa biografi Anda ada dalam napas Anda – dan saya telah mengajarkan prinsip itu sejak saat itu.
Penelitian baru tampaknya mengkonfirmasi pengalaman saya (dan Anda tahu betapa saya suka ketika sains mengejar yoga). Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Biologi Sel menyarankan bahwa Anda memiliki pola pernapasan unik yang sama berbeda dengan sidik jari Anda. Pola pernapasan ini bukan hanya refleksi singkat dari suasana hati atau emosi Anda pada saat ini, tetapi tanda tangan yang konsisten dan dipersonalisasi.
Studi ini menguji sekitar 100 peserta sehat selama 24 jam dengan meminta mereka mengenakan perangkat seperti tabung oksigen kecil. Hasilnya cukup liar – mereka dapat mengidentifikasi setiap individu dengan akurasi 96,8% yang luar biasa hanya berdasarkan pada pola aliran udara hidung mereka.
Dan, pada tindak lanjut dua tahun, polanya sebagian besar tetap konsisten.
Melalui pola pernapasan, para peneliti dapat mendeteksi keadaan pikiran termasuk tingkat kewaspadaan, kantuk, tidur, dan penanda lain seperti indeks massa tubuh (yang sedikit mengukur TBH, tetapi masih). Apa yang dipastikan pekerjaan mereka adalah sesuatu yang telah lama dipahami para yogi – napasnya jauh lebih dari pertukaran O2/CO2, itu terjalin ke dalam segala hal tentang keadaan keseluruhan tubuh dan tuntutan energi Anda, serta kondisi mental Anda yang…
… Mungkin terdengar sangat mirip dengan Prana bagi Anda, yang, seperti yang diajarkan oleh tradisi yoga, memengaruhi semua aspek keberadaan Anda.
Para peneliti juga menyarankan bahwa pola pernapasan maladaptif mungkin terletak di jantung tantangan kesehatan mental yang umum seperti kecemasan dan depresi yang membawa saya kembali ke salah satu topik favorit saya – perubahan keadaan vs sifat.
Ya, video Tiktok mungkin membantu Anda saat ini, tetapi apakah mereka akan mengubah pola pernapasan intrinsik Anda? Mungkin tidak. Sedangkan praktik pernapasan Pranayama yang teratur, konsisten, dan dikuratori secara pribadi lebih mungkin membuat perubahan sifat yang signifikan-sehingga Anda dapat berhenti menyebut diri Anda sebagai “orang yang tertekan” atau “orang yang cemas.” Yang tentu saja merupakan tujuan yoga – untuk menyadari siapa Anda di luar semua label.
Saya berharap bahwa studi baru ini akan membantu shuttle dalam penelitian lebih lanjut tentang bagaimana praktik yoga pranayama sangat penting untuk mengubah kesehatan mental dan fisik melalui gangguan pola maladaptif.
Sebagai seorang praktisi yoga dan/atau guru, apa yang telah diajarkan oleh napas tentang diri Anda sendiri? Bagaimana Pranayama membantu Anda dan siswa Anda? Tolong LMK di komentar. Sebagai profesional yoga, kami memiliki banyak hal untuk berkontribusi pada bidang studi ini.
Nafas Anda adalah biografi Anda (penelitian baru)
