Ketika Anda memikirkan hari kaki, Anda mungkin membayangkan squat, lunges, atau mesin tangga. Tapi yoga? Ya-Yoga bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk membangun kekuatan tubuh yang lebih rendah—Dan tidak memerlukan berat atau mesin tunggal. Sebaliknya, ia memanfaatkan kekuatan tubuh dan napas Anda sendiri untuk melibatkan dan memperkuat otot -otot Anda dengan cara yang lebih disengaja dan seimbang.
Tema Yogadownload minggu ini, Hari Kaki, Jalan Yogaadalah tentang menjelajahi bagaimana yoga dapat membangun kekuatan, stabilitas, dan daya tahan dalam glutes, paha belakang, paha depan, betis, dan pinggul Anda. Otot -otot ini melakukan angkat berat dalam kehidupan sehari -hari Anda – apakah Anda menaiki tangga, mengejar anak -anak Anda, membawa bahan makanan, atau berdiri sepanjang hari. Tubuh bagian bawah yang kuat tidak hanya mendukung gerakan – itu mendukung Anda.
Mengapa yoga untuk kekuatan tubuh bagian bawah?
Tidak seperti latihan kekuatan tradisional, yoga tidak mengisolasi kelompok otot tunggal. Itu melatih tubuh Anda sebagai a utuhMeningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan fokus mental sambil menargetkan otot penstabil yang dalam yang sering diabaikan. Berpose seperti Kursi (Utkatasana), Warrior II (Viradrasana II), Jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)Dan Dewi (Utkata Konasana) Tantang daya tahan dan kekuatan Anda sambil juga membangun fleksibilitas dan mobilitas.
Dan bagian terbaiknya? Penawaran yoga pemulihan bawaan. Setiap postur tubuh yang membangun seimbang dengan pernapasan, perhatian, dan pelepasan. Itu artinya Anda dapat membangun kekuatan sambil mengurangi stres dan ketegangandaripada menambahkannya.
Kelas baru untuk menyalakan yayasan Anda
Untuk membantu Anda memanfaatkan kekuatan yang membumi ini, kami senang memperkenalkan dua kelas baru yang merayakan kekuatan dan ketahanan tubuh bagian bawah:
- Aliran Daya – Bakar Tubuh Bawah dengan Mary Baker: Aliran berapi -api yang dirancang untuk mengaktifkan dan memperkuat glutes, paha depan, dan paha. Anda akan bergerak melalui postur berdiri yang kuat dan transisi dinamis yang membuat Anda merasa berenergi, kuat, dan mantap.
- Quad SWT dengan Lila Whiting: Kelas yang berani dan menyenangkan ini menempatkan paha depan Anda di depan dan tengah dengan urutan yang menantang yang menuntut kekuatan, kontrol, dan fokus. Berharap untuk berkeringat, kocok, dan berjalan pergi dengan perasaan kuat dan diberdayakan.
Apakah Anda ingin membangun kekuatan untuk kehidupan sehari -hari, meningkatkan keseimbangan, atau hanya merasa lebih membumi dan mampu di tubuh Anda, Hari Kaki Jalan Yoga adalah jalan Anda menuju fondasi yang lebih kuat – secara fisik, mental, dan emosional.
Langkah ke matamu. Tetap tegar. Rasakan kekuatan Anda naik.
Membangun kekuatan dari bawah ke atas
