Salah satu alasan paling umum orang melewatkan yoga adalah waktu. Antara pekerjaan, keluarga, dan segala sesuatu yang lain kehidupan melempar kita, gagasan mengukir satu jam penuh bisa terasa mustahil. Tapi inilah kabar baiknya: Yoga tidak harus lama untuk menjadi efektif.
Tema Yogadownload minggu ini, Tidak ada alasan yogaadalah semua tentang melepaskan mitos yang Anda butuhkan 60 menit di atas matras untuk mendapatkan manfaatnya. Kelas pendek dan fokus bisa sama kuatnya – dan dalam banyak hal, mereka adalah rahasia untuk membangun praktik yang konsisten yang benar -benar menempel.
Mengapa Praktik Singkat Bekerja
Konsistensi adalah game-changer sejati dalam yoga. Lebih baik muncul selama 10 atau 20 menit beberapa kali seminggu daripada bertahan untuk sesi 60 menit “sempurna” yang tidak pernah terjadi. Sesi yoga berukuran gigitan membuatnya mudah untuk tetap berkomitmen, dan hasilnya nyata:
-
Reset seluruh tubuh dalam hitungan menit: Bahkan urutan pendek dapat meregangkan, memperkuat, dan memberi energi pada seluruh tubuh Anda.
-
Relief stres sesuai permintaan: Beberapa napas dalam -dalam dan gerakan penuh perhatian sudah cukup untuk menenangkan sistem saraf Anda dan menjernihkan kepala Anda.
-
Peningkatan fokus dan produktivitas: Praktik cepat meningkatkan sirkulasi dan kejernihan mental, menjadikannya penyegaran tengah hari yang sempurna.
-
Tidak ada lagi alasan: Ketika latihan Anda hanya membutuhkan waktu 15-20 menit, lebih sulit untuk membicarakannya sendiri.
Pendek tidak berarti dangkal. Kelas -kelas ini dirancang dengan niat, jadi setiap menit diperhitungkan. Mereka memberi Anda apa yang Anda butuhkan – apakah itu energi, pelepasan, atau reset mental – tanpa membanjiri jadwal Anda.
Kelas Baru: Yoga yang sesuai dengan hidup Anda
Untuk membuat latihan tanpa eksklus Anda lebih mudah, kami senang memperkenalkan dua kelas online baru yang efisien yang akan memicu hari Anda tanpa menguras waktu Anda:
- Bangun. Berdiri. Dengan Denelle Numis:Latihan singkat dan mengangkat yang membangunkan tubuh dan pikiran Anda sehingga Anda siap untuk mengambil hari itu.
- Perbaikan cepat 20 menit dengan Emily Cordes: Aliran yang cepat dan efektif yang memberikan reset seluruh tubuh saat Anda sangat membutuhkannya.
Minggu ini, mari kita jatuhkan pola pikir semua atau tidak sama sekali. Latihan Anda tidak harus lama – itu hanya harus menjadi milik Anda. Dengan Tidak ada alasan yogaAnda akan menemukan bagaimana beberapa menit yang disengaja dapat membuat sepanjang hari Anda lebih cerah, lebih tenang, dan lebih kuat.
Datang. Bernapas. Bergerak. Hanya itu yang diperlukan.
Manfaat Besar dalam Praktik Ukuran Gigitan
