Tahun baru telah dimulai secara resmi, yang bagi banyak dari kita tujuan dan orang -orang yang berorientasi mimpi berarti keinginan untuk melompat lebih pertama ke tujuan latihan baru kita. Kami di Oxygen yoga & Fitness dengan senang hati mendukung Anda dalam perjalanan itu. Counter-intuitif seperti kelihatannya, salah satu cara terbaik yang kami temukan untuk memastikan keberhasilan jangka panjang Anda dalam muncul dan melakukan upaya terbaik Anda di kelas adalah meluangkan waktu untuk memprioritaskan istirahat. Satu tempat Anda mungkin mengabaikan pentingnya istirahat adalah selama kelas latihan Anda. Untungnya, kesempatan untuk beristirahat ketika dibutuhkan dipanggang langsung ke kelas yoga Anda. Tetapi untuk lebih memahami mengapa istirahat ini diperlukan, bagaimana mengatur ulang tubuh Anda, dan apa yang harus Anda fokuskan selama periode ini, mari kita pertimbangkan posisi istirahat kita secara lebih rinci.
Apa Pose Rest?
Pose istirahat adalah pose yang kita kembali ke tengah -tengah praktik yoga kita untuk mengatur ulang tubuh dan pikiran kita. Anda mungkin pernah mendengar guru yoga Anda merujuk pada pose yang Anda kembalikan berulang kali dan pada kenyataannya, Anda tidak akan sendirian jika Anda mendapati diri Anda berjuang untuk menyeimbangkan atau menurunkan tumit pada anjing yang menghadap ke bawah sementara guru Anda menggambarkannya sebagai pose istirahat. Jika ini terjadi pada Anda, Anda mungkin mempertanyakan bagaimana pose ini dimaksudkan untuk tenang.
Sementara semua tubuh kita berbeda dan secara inheren akan menemukan hal -hal yang berbeda, kita dapat memanfaatkan pose -pose ini karena banyak alasan. Anda mungkin mengambil pose istirahat jika pergerakan kelas Anda dipimpin tidak berfungsi tepat di tubuh Anda hari ini. Jika Anda terluka, menemukan pose yang terlalu jauh di luar zona nyaman tubuh Anda, atau hanya perlu istirahat, Anda dapat memilih untuk kembali ke pose istirahat alih -alih menyelesaikan pergerakan sisa kelas Anda mengalir. Penting bagi kami bahwa ketika Anda masuk ke kelas yoga kami, Anda merasa nyaman mengambil pose ini kapan pun rasanya tepat untuk Anda. Ini seperti sistem kehormatan. Jika Anda berbaring di Savasana, seluruh kelas, Anda mungkin tidak mendapatkan latihan yang Anda harapkan untuk keluar dari kelas. Tetapi di sisi lain, jika apa yang Anda butuhkan adalah dikelilingi oleh rekan -rekan Anda di lingkungan inframerah restoratif yang kami kembangkan saat Anda berbohong, Anda dipersilakan untuk melakukannya. Ada manfaat yang dapat ditemukan dari banyak versi kelas yoga.
Anda akan sering menemukan kelas yoga Anda akan kembali ke pose -pose ini sebentar -sebentar, apakah itu untuk menyatukan kelas, untuk memberi Anda kesempatan untuk lebih fokus pada aspek meditasi yoga, atau untuk memberi otot Anda kesempatan untuk bersantai sebelum kelas Anda berikutnya. Lain kali Anda berada di kelas, perhatikan kapan Anda berada dalam pose istirahat Anda. Anda bahkan mungkin ingin mengobrol dengan guru Anda sebelum atau sesudah kelas tentang niat mereka dalam menggunakan kelas -kelas ini dan cara terbaik menghubungkan tubuh Anda ke posisi istirahat. Jika Anda mencari pose istirahat, dua pose yang sering kita gunakan sebagai pose istirahat adalah pose anak -anak dan anjing yang menghadap ke bawah, jadi mengapa juga tidak mengambil kesempatan untuk mempertimbangkan postur dan niat Anda saat Anda memasukkan masing -masing pose ini.
Pose anak
Saat Anda mengambil pose anak -anak, Anda duduk dengan kaki di bawah Anda dan berlutut di kedua sisi tubuh saat Anda meraih lengan dan bersandar ke arah tanah. Jika Anda tidak terbiasa dengan pose, Anda dapat menonton demonstrasi ini dari Mayo Clinic. Seperti yang dijelaskan oleh dasar -dasar yoga, Pose anak adalah “pose restoratif yang dikenal karena efeknya yang menenangkan, landasan, dan santai”. Mengingat deskripsi ini saja, Anda mungkin dapat mengumpulkan mengapa pose ini akan menjadi pilihan yang baik untuk posisi istirahat. Selain landasan, pose itu, Menurut WebMD, Digunakan untuk “mengatur ulang tubuh”.
Anjing yang menghadap ke bawah
Anjing yang menghadap ke bawah memberikan reset yang berbeda dari pose anak. Anda tidak akan berbaring di tanah untuk yang satu ini. Anda mungkin membayangkan anjing menghadap ke bawah sebagai menciptakan segitiga dengan tubuh dan lantai, kaki dan tangan Anda di tanah, punggung dan kaki keduanya memegang kuat dan lurus, dan pinggul mendorong kembali ke kaki Anda. Jika Anda tidak terbiasa dengan pose, ini Tutorial lengkap dari yoga sehari -hari mungkin membantu. Posisi ini merangsang sirkulasi, Menurut Ekhart Yoga. Seperti yang dijelaskan Annie Carpenter untuk Yoga Journal, pose ini bisa tentang hal yang berbeda untuk semua orang – peregangan, penguatan, atau stabilisasi. Apa pun yang Anda fokuskan di kelas yoga Anda, secara teratur berputar kembali ke anjing yang menghadap ke bawah selama kelas dapat membantu Anda mempertahankan fokus itu.
Praktik istirahat penting karena ketika kami mengambil kelas sebagai komunitas, masing -masing praktik kami bersifat individual. Kita perlu memberi tubuh kita waktu untuk menyesuaikan, meregangkan, memperkuat, dan tumbuh. Jika tubuh kita tidak terhubung dengan latihan, kita perlu menghormati apa yang dirasakan tubuh kita. Luangkan waktu sebentar sebelum atau selama kelas Anda berikutnya untuk mempertimbangkan bagaimana Anda menggunakan pose istirahat Anda dan jangan ragu untuk menghubungi kami dengan pertanyaan apa pun!
Kembali ke dasar: posisi istirahat
