Kembali ke Dasar -Dasar 1: Postur

Saat kita menuju ke Tahun Baru, banyak dari kita mungkin mengambil waktu jauh dari jadwal normal kita. Di Oxygen yoga & Fitness, kami menemukan ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk kembali ke akar kami. Alih -alih berfokus pada bagaimana rutinitas latihan Anda dapat terganggu, Anda dapat menganggap ini sebagai kesempatan untuk mengingatkan diri sendiri tentang dasar -dasar kebugaran dan kesejahteraan yang mungkin telah menyelinap pikiran Anda saat Anda telah menyelam lebih dalam ke dalam perjalanan latihan Anda. Hari ini, mari kita mulai dengan sesuatu yang dapat Anda fokuskan pada latihan Anda dan saat Anda keluar dan tentang musim liburan ini – postur tubuh Anda.

Mengapa postur tubuh yang baik begitu penting?

Anda mungkin pernah mendengar sebelumnya tentang pentingnya memiliki postur yang baik. Tapi selain untuk tujuan estetika, kapan terakhir kali Anda mempertimbangkan Mengapa itu penting. Postur kami memengaruhi keseimbangan kamiJadi, jika Anda tidak berdiri tegak, Anda mungkin lebih mungkin jatuh atau tersandung. Terapis Fisik Nina Strang menjelaskan untuk Healthline bahwa postur tubuh yang baik berarti memiliki tulang belakang yang seimbang yang dapat mendukung tubuh secara merata. Postur yang bagus bisa Juga mengurangi sakit punggung, sakit kepala, ketegangan leher dan bahu. Secara keseluruhan, postur Anda dapat memiliki dampak jangkauan yang jauh lebih besar daripada murni estetika, jadi jika Anda ingin muncul sebagai versi terbaik dari diri Anda dalam latihan dan hidup Anda, Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk memikirkan bagaimana postur tubuh Anda memengaruhi Anda.

Seperti apa posisi yang baik?

Postur tubuh yang baik, Menurut Mayo ClinicTermasuk bahu santai menahan, menjaga berat badan seimbang, dan menarik perut dan bagian belakang Anda, di antara hal -hal lain. Postur ini mungkin berbeda untuk semua tubuh kita, dan mungkin berbeda untuk berjalan, meletakkan, atau gerakan latihan tertentu, jadi pastikan untuk melakukan riset atau bertanya kepada instruktur jika Anda tidak yakin. Menggunakan postur ini saat kami berolahraga adalah penting, tetapi berolahraga juga membantu kami mencapai postur ini, jadi setiap kesempatan Anda harus mengerjakan postur tubuh Anda, di dalam atau di luar studio, adalah tempat yang baik untuk memulai.

Bagaimana latihan kami membantu postur tubuh kami?

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menganggap postur tubuh yang baik sebagai kebiasaan yang dapat Anda perbaiki, Penerbitan Kesehatan Harvard menjelaskan ini bukan masalahnya. Otot -otot yang tidak fleksibel yang menghentikan kita dari otot bergerak atau lemah yang membuat Anda tidak seimbang bisa berdua menyebabkan postur yang lebih buruk. Mengambil kelas tempat Anda mengerjakan fleksibilitas Anda, seperti Candlelight Hot Candlelight Deep Stretch & Relaksasi dapat membantu membangun fleksibilitas ini. Demikian juga, mengambil kelas fokus latihan kekuatan seperti Lengan & bahu yang luar biasa panas Dapat membantu Anda membangun kekuatan otot untuk menahan postur tubuh Anda. Ada juga faktor -faktor eksternal yang dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk yang mungkin dapat Anda kurangi dengan latihan. Misalnya, stres dapat menyebabkan postur yang buruk dan berolahraga bisa membantu Anda mengurangi stres.

Bagaimana postur tubuh yang baik membantu latihan kami?

Karena Anda telah menjadi lebih berpengetahuan tentang latihan, apakah itu aliran yoga Anda atau mengangkat beban, Anda mungkin belajar bahwa itu bukan hanya apa yang Anda lakukan tetapi bagaimana Anda melakukannya yang penting. Cukup angkat dan meletakkan beban tidak akan memiliki dampak yang sama dengan mempertimbangkan waktu dan napas. Demikian juga, mendorong lebih jauh ke dalam pose yoga Anda tidak akan memiliki efek yang diinginkan jika Anda memutar pinggul dan bahu Anda keluar dari pukulan saat Anda melakukannya. Postur yang buruk mempengaruhi potensi otot Anda. Dan tentu saja, saldo tambahan yang dapat Anda temukan dari postur yang lebih baik dapat membantu menstabilkan Anda dalam latihan Anda. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, Anda ingin mempertimbangkan postur Anda.

Jika Anda tidak yakin seperti apa postur Anda di salah satu pose atau latihan Anda di kelas, jangan ragu untuk bertanya kepada instruktur Anda sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari kelas Anda! Temukan kelas untuk dicoba Jadwal kami di sini Dan kami akan segera melihat Anda.