Jika Anda menghabiskan banyak waktu di dunia kesehatan dan kebugaran, entah kelas latihan dengan teman atau membaca artikel terbaru dan studi penelitian online, Anda mungkin pernah mendengar tentang kortisol. Bahkan jika tidak, Anda mungkin pernah mendengar obrolan di makan malam keluarga atau keluar untuk minum dengan teman. Seorang teman melakukan detoksifikasi kortisol. Influencer di Tiktok mengklaim bahwa mereka memiliki wajah kortisol. Tetapi ketika sampai pada itu, apa itu kortisol? Apakah Anda ingin lebih atau kurang? Haruskah kamu peduli. Hari ini, kita akan menangani semua pertanyaan ini dan banyak lagi, tapi mari kita mulai dengan dasar -dasarnya.
Apa itu kortisol? Webmd Menjelaskan kortisol sebagai “sistem alarm bawaan alam”, menambahkan “Ini hormon stres utama tubuh Anda”. Cortisol terkait dengan mengelola stres Anda, untuk mengingatkan tubuh Anda bahwa Anda berada dalam situasi yang membuat stres. Pada dasarnya, ketika Anda stres, Cortisol mengirimkan sinyal melalui tubuh Anda untuk memberi tahu tubuh Anda, dan kemudian tubuh Anda meresponsnya. Secara ilmiah berbicaraCortisol adalah hormon steroid yang dibuat oleh kelenjar adrenal Anda.
Itu semua terdengar bagus, bukan? Bukan stres, mungkin, tapi mari kita realistis. Kita semua akan mengalami beberapa tingkat stres dalam hidup kita, bahkan jika jumlahnya sangat berbeda dari orang ke orang. Masuk akal bahwa kita ingin cara untuk mengingatkan tubuh kita tentang respons itu. Tapi, kami ingin mengingatkan tubuh kami dengan urgensi yang sesuai dengan masalah yang dihadapi. Pikirkan seperti ini. Jika ada api di rumah Anda, Anda ingin alarm kebakaran berbunyi. Jika Anda menyalakan kecocokan, Anda tidak. Akan buruk jika alarm kebakaran terlalu aktif dan mematikan alarm untuk setiap lilin, tetapi juga akan buruk jika alarm kebakaran tidak pernah berbunyi sama sekali. Ini adalah semacam apa yang kita bicarakan ketika kita berbicara tentang kadar kortisol. Kadar kortisol Anda bisa terlalu tinggi atau terlalu rendahdan keduanya dapat memengaruhi kesehatan Anda.
Saat semuanya berfungsi sebagaimana mestinya, kortisol mempengaruhi Hampir setiap organ di tubuh Anda. Biasanya, Setelah alasan untuk stres menghilangTingkat kortisol Anda kembali ke kondisi istirahat mereka. Kesehatan Langsung menjelaskan “Tubuh Anda melepaskan kortisol dalam pola harian, memuncak di pagi hari dan berkurang di malam hari”. Jadi ketika kortisol Anda masih pada tingkat normal, itu akan berfluktuasi pada hari itu dan itu harus benar -benar baik -baik saja. Tapi, kadar kortisol Anda bisa tidak seimbang, dan ketika mereka melakukan ini dapat datang dengan berbagai masalah kesehatan.
Jika Anda mengalami terlalu banyak stres jika Anda hidup dalam keadaan stres kronis yang konstan, ini adalah beberapa alasan kadar kortisol Anda mungkin tidak seimbang. Gejala Itu datang bersama dengan kortisol rendah termasuk kelelahan, penurunan berat badan yang tidak disengaja, kehilangan nafsu makan, dan tekanan darah rendah. Penyakit Addison adalah kondisi yang terkait dengan kortisol terlalu sedikit.
Di ujung lain spektrum, Sindrom Cushing adalah saat tubuh Anda menghasilkan terlalu banyak kortisol. Kadar kortisol tinggi Dapat menyebabkan gejala seperti tekanan darah tinggi, kenaikan berat badan di wajah (karenanya – wajah kortisol), gula darah tinggi, bekas stretch ungu pada perut, dan kelemahan otot pada lengan dan paha atas. Jika Anda curiga memiliki tingkat kortisol yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, itu adalah sesuatu yang mungkin ingin Anda bicarakan dengan dokter Anda.
Anda mungkin bertanya -tanya pada titik ini – apakah ada sesuatu yang bisa dilakukan untuk menstabilkan tingkat kortisol saya? Atau panas inframerah? Tentunya pasti ada sesuatu, atau mengapa Anda membacanya di blog kami, bukan? Jawabannya, tentu saja, adalah ya.
Tingkat kortisol dapat dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk suhu dan olahraga. yoga secara khusus dianggap baik untuk kadar kortisol karena kemampuannya tingkat stres yang lebih rendah. Bahkan Vogue Berbicara tentang pose yoga anti-kortisol.
Dan sementara penelitian masih berlangsung, para ilmuwan sedang melihat ke koneksi potensial antara kadar panas inframerah dan kortisol juga. Misalnya, a belajar Dalam Journal of Athletic Peningkatan melihat efek panas inframerah jauh pada pemulihan atlet listrik, termasuk menganalisis konsentrasi kortisol. Studi ini membawa atlet melalui kekuatan intensif, kekuatan, dan pelatihan teknik selama lima hari. Beberapa peserta juga menggunakan kantong inframerah seluruh tubuh setiap malam untuk melihat apakah dan bagaimana tas ini memengaruhi pemulihan mereka. Studi ini ditemukan Peningkatan rasio testosteron/kortisol, yang menunjukkan bahwa panas inframerah jauh dapat membantu mempercepat pemulihan. Juga, Titik pengapungan menjelaskan di sebuah studi ke dalam pemandian sauna inframerah menemukan berkurangnya kadar kortisol pada pria yang baru saja berolahraga.
Ada beberapa penelitian, seperti Yang ini pada sesi sauna inframerah pasca-latihan yang tidak menemukan korelasi antara kadar panas inframerah dan kortisol, itulah sebabnya lebih banyak penelitian masih diperlukan. Tapi, bahkan penelitian ini masih belum menunjukkan efek negatif, jadi skenario kasus yang lebih buruk Anda mendapatkan manfaat dari yoga tetapi tidak panas secara khusus.
Meskipun bidang penelitian ini masih berkembang, satu hal tampak jelas – kadar kortisol dapat berdampak besar pada kesehatan Anda dan ada baiknya belajar tentang bagaimana rutinitas latihan Anda mempengaruhi level ini. Ikuti dengan blog kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek yoga pada kortisol dan untuk penelitian yang diperbarui tentang bagaimana inframerah dapat membantu menstabilkan kadar kortisol Anda juga.
Penafian: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis. Panas inframerah jauh dapat menawarkan berbagai manfaat, tetapi penurunan berat badan adalah proses kompleks yang dipengaruhi oleh diet, olahraga, dan metabolisme individu. Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang memenuhi syarat atau dokter medis sebelum memulai rejimen kesehatan baru, terutama mengenai penurunan berat badan atau kondisi medis.
Apa itu kortisol dan mengapa saya harus peduli?
