60
Ketika Desember terungkap, banyak dari kita di Aham yoga HQ meluangkan waktu untuk merenungkan tahun lalu sementara juga menantikan yang baru. Bulan ini, kecepatan yang dingin dan lebih lambat menawarkan kesempatan sempurna untuk memprioritaskan perawatan diri. Untuk guru yoga, pekerjaan itu sering tampak tenang dan anggun, tetapi kita tahu itu membutuhkan lebih banyak di belakang layar. Merawat kesejahteraan Anda sendiri sangat penting untuk mempertahankan energi, kesehatan, dan hasrat Anda untuk mengajar. Kelambatan Desember memberi kita kesempatan untuk melakukan jeda dan fokus pada beberapa perawatan diri yang sangat dibutuhkan. Di bawah ini adalah daftar 25+ praktik sederhana namun berdampak yang harus dicoba oleh setiap guru yoga.
- Habiskan 30 menit sebelum kelas dalam keheningan
- 15 menit setelah kelas dalam refleksi
- Cuci tangan Anda setelah setiap kelas
- Hadiri kelas yoga secara teratur di mana Anda hanya siswa. Tidak ada lagi…
- Rencanakan kelas Anda setidaknya sehari sebelum Anda mengajar
- Baca atau dengarkan sesuatu yang menyenangkan atau menggembirakan sebelum mengajar
- Memecahkan tenggorokan Anda dengan teh herbal atau elektrolit berdasarkan cuaca
- Dapatkan pijat bulanan
- Menghemat uang
- Jadikan ruang latihan Anda di rumah sakral
- Baca buku yoga sering & perlahan
- Menghadiri lokakarya yoga setahun sekali sebagai ritual
- Tetap di hadapan komunitas yoga mentor
- Dengarkan Mari kita bicara yoga siniar
- Tidur nyenyak
- Berhenti mengonsumsi banyak yoga online
- Memelihara tubuh Anda
- Investasikan dalam mengangkat bobot & jelajahi modalitas gerakan lainnya untuk bersenang -senang
- Lakukan latihan landasan setiap hari
- Buat napas Anda teman terdekat Anda
- Belajar melepaskan
- Mengungkapkan rasa terima kasih kepada guru Anda
- Habiskan waktu dalam refleksi
- Terhubung dengan alam
- Sering tersenyum pada diri sendiri
- Melunakkan wajah Anda beberapa kali sehari
Praktik -praktik ini bukan hanya saran – mereka sangat penting untuk mempertahankan energi, kejernihan mental, dan cinta Anda untuk mengajar. Pengajaran yoga bisa bermanfaat, tetapi juga membutuhkan banyak energi fisik dan mental. Memprioritaskan perawatan diri Anda memungkinkan Anda untuk terus memberikan yang terbaik kepada siswa dan komunitas Anda. Desember ini, menjadikan praktik-praktik ini bagian dari rutinitas Anda dan mengalami dampak kuat yang dapat mereka miliki pada kesejahteraan Anda.
Dan jangan lupa untuk mendengarkan Mari kita bicara yoga Podcast, tempat kami menyelam lebih dalam ke topik -topik ini dan banyak lagi. Anda akan menemukan tips, percakapan, dan inspirasi yang berharga untuk membantu Anda berkembang sebagai guru yoga.
Selamat Liburan dari saya untuk Anda.
Aru…
25+ praktik perawatan diri untuk guru yoga
